L'émail est la substance la plus dure du corps humain, mais il n'est pas invulnérable. Nos dents subissent chaque jour un processus normal de déminéralisation et de reminéralisation. Les acides des aliments et des boissons ainsi que les bactéries éliminent les minéraux comme le calcium et le phosphate de l'émail, provoquant la déminéralisation. Mais vos dents peuvent se défendre. Grâce au processus de reminéralisation, les minéraux perdus sont restaurés. Cela renforce ainsi vos dents et prévient les caries.
Mais lorsque la déminéralisation est trop excessive, le processus d'érosion dentaire commence, entraînant sensibilité, décoloration et caries. Examinons les méthodes les plus efficaces pour reminéraliser les dents.
Qu'est-ce que la reminéralisation dentaire ?
La reminéralisation des dents est le processus naturel par lequel les minéraux nécessaires — notamment le calcium, le phosphate et le fluor — sont redéposés dans l'émail dentaire après avoir été perdus lors de la déminéralisation. [1] Cela se produit quotidiennement et dépend de votre alimentation, de votre hygiène bucco-dentaire et de votre santé globale.
Lorsque la reminéralisation fonctionne correctement, les minéraux provenant de la salive, des aliments et du dentifrice sont redéposés dans l'émail et contribuent à renforcer sa solidité. Ces minéraux forment de l'hydroxyapatite, la substance principale responsable de la solidité de vos dents.
Lorsque la reminéralisation se produit plus rapidement que la déminéralisation, votre émail reste solide et résistant. Mais lorsque les acides et les sucres envahissent vos dents sans suffisamment de minéraux pour réparer les dégâts, l'émail commence à s'affaiblir, ce qui conduit finalement à des caries.
Qu'est-ce qui cause la déminéralisation des dents ?
L'émail est le plus souvent érodé par des attaques acides. Lorsque vous consommez des aliments sucrés ou riches en amidon, l'acide est libéré par les bactéries présentes dans votre bouche. Cet acide décompose les minéraux de votre émail, provoquant une déminéralisation. Avec le temps, cela affaiblit vos dents et les rend sensibles, sujettes à la carie et aux cavités.
D'autres causes de la perte de minéraux des dents incluent :
- Consommation fréquente de collations ou de boissons sucrées
- Bouche sèche ou diminution de la production de salive
- Boissons et aliments acides (par exemple, agrumes, vin et soda)
- Mauvaise hygiène bucco-dentaire.
- Reflux acide ou vomissements fréquents
- Frayer trop fort ou avec un dentifrice très abrasif
Une fois que l'émail s'érode, il ne peut pas repousser. Mais vous pouvez arrêter la progression des dégâts en favorisant le processus de reminéralisation.
Signes que vos dents ont besoin de reminéralisation
Comment savoir quand vos dents lancent un appel à l’aide ? Voici quelques symptômes courants indiquant que votre émail perd des minéraux et a besoin de soutien :
- Sensibilité accrue des dents — en particulier envers les aliments chauds, froids ou sucrés.
- Taches blanches Ce sont les premiers signes de déminéralisation de l'émail dentaire.
- Décoloration ou jaunissement — l'émail usé expose la couche en dessous, la dentine.
- Surfaces dentaires irrégulières ou rugueuses — l'émail compromis peut provoquer des modifications de surface.
- Fines fissures ou éclats — les dents fragiles sont les plus susceptibles de s'endommager davantage.
Comment reminéraliser les dents naturellement ?
La reminéralisation des dents est le processus naturel de votre corps pour réparer les premiers dommages à l'émail dentaire avant qu'ils ne conduisent à la carie. Voici quelques méthodes éprouvées, pratiques et naturelles pour aider vos dents à se reminéraliser.
1. Brossez-vous les dents deux fois par jour (mais doucement !)
Une bonne hygiène bucco-dentaire commence par un brossage adéquat. Le brossage élimine les germes et les particules alimentaires, qui sont la source de nourriture des germes formant de l'acide. [2] Une cause majeure de la carie dentaire est un germe appelé Streptococcus mutans, qui se nourrit des sucres et des amidons laissés dans votre bouche.
Lors du brossage des dents, utilisez une brosse à dents à poils souples comme la Oclean x pro elite. Ses poils doux en DuPont et son moteur Maglev à grande vitesse sont suffisamment puissants pour éliminer la plaque sans éroder l'émail. Se brosser les dents trop fort ou avec une brosse à dents dure érode en réalité l'émail au lieu de le protéger. Il est également conseillé d'attendre au moins 30 minutes après avoir consommé des aliments acides avant de se brosser les dents — cela laisse le temps à l'émail de se renforcer et évite les dommages.
2. Utilisez toujours un dentifrice au fluor
Le fluorure est important pour la reminéralisation. Il renforce l'émail en attirant des minéraux tels que le calcium et le phosphate vers la surface de la dent et en reconstruisant les zones où la dent commence à s'affaiblir. [3]
Tous les dentifrices ne contiennent pas de fluor, alors assurez-vous que celui que vous achetez en contient. L'American Dental Association (ADA) recommande en fait uniquement les dentifrices au fluor portant son sceau. Se brosser les dents deux fois par jour avec un dentifrice au fluor peut rendre les dents résistantes aux acides et prévenir les caries précoces. [4]
3. Buvez beaucoup d'eau — surtout après les repas
L'eau maintient votre bouche hydratée et élimine également les particules alimentaires ainsi que les acides responsables de la déminéralisation. Elle stimule aussi la sécrétion de salive, ce qui aide à neutraliser les acides et à introduire les minéraux essentiels dans les dents.
Si vous venez de consommer quelque chose d'acide ou de sucré et que vous ne pouvez pas vous brosser les dents immédiatement, rincez-vous la bouche avec de l'eau claire. C'est une habitude très simple qui peut faire une grande différence à long terme. Contrairement aux boissons sucrées, l'eau ne contient ni sucre ni acide et ne fait que du bien aux dents.
4. Réduisez votre consommation de sucre – surtout les grignotages fréquents
Le sucre nourrit les bactéries nuisibles dans votre bouche. Lorsque ces bactéries digèrent le sucre, de l'acide est produit. L'acide attaque votre émail.
Qu'est-ce qui est encore plus nocif qu'un dessert riche de temps en temps ? Grignoter des aliments sucrés tout au long de la journée. Plus vous consommez de sucre, plus vos dents sont exposées aux acides.
Que pouvez-vous faire ?
- Réduisez votre consommation de snacks et boissons sucrés.
- Après avoir consommé des aliments acides, essayez de vous rincer la bouche avec de l'eau
- Utilisez une paille pour les boissons acides afin de minimiser le contact direct avec les dents.
5. Évitez les boissons acides (ou utilisez une paille)
Les boissons acides comme les sodas, les boissons énergétiques, les boissons pour sportifs, les jus d'agrumes et le café noir érodent l'émail avec le temps. La plupart des boissons contiennent du sucre et de l'acide — un double impact pour vos dents. [5]
fr Si vous finissez par les manger, essayez de :
- Buvez avec une paille pour minimiser le contact avec vos dents.
- Buvez-les rapidement et non lentement.
- Rincez-vous la bouche avec de l'eau ensuite.
6. Augmenter la production de salive
La salive reminéralise les dents en neutralisant l'acide et en fournissant du calcium et du phosphate à vos dents. Pour augmenter la salive :
- Buvez de l'eau pour rester hydraté.
- Mâchez un chewing-gum sans sucre avec du xylitol — il stimule la production de salive et réduit les bactéries.
- Prévenez les causes de la sécheresse buccale, notamment le tabagisme ou certains médicaments.
7. Mâchez un chewing-gum sans sucre au xylitol
Le chewing-gum sans sucre ne se contente pas de rafraîchir votre haleine : il stimule également la production de salive. La salive contient du calcium et du phosphate, essentiels à la reminéralisation de vos dents. Choisissez un chewing-gum contenant du xylitol, un substitut naturel du sucre qui inhibe la croissance bactérienne et réapprovisionne les minéraux dans votre émail.
Astuce de pro : Mâchez un chewing-gum pendant 20 minutes après les repas pour maximiser la production de salive et vous protéger contre les attaques acides.
8. Mangez plus d’aliments riches en calcium et en vitamines
Vos dents ont besoin de calcium, de phosphate et d'autres minéraux pour leur solidité. Vous pouvez également renforcer l'émail de l'intérieur en consommant des aliments riches en ces minéraux.
Bonnes sources alimentaires sont :
- Fromage, lait et yaourt
- Les légumes-feuilles comme le chou frisé et les épinards
- Amandes, graines de sésame et tofu
- Sardines et saumon avec arêtes
9. Gardez votre microbiome buccal en bonne santé grâce aux probiotiques
Toutes les bactéries ne sont pas mauvaises. Certaines sont bénéfiques, favorisent une bouche saine et combattent les germes responsables des caries. Les probiotiques peuvent reconstituer les bactéries bénéfiques, réduire l'inflammation et soutenir votre processus naturel de guérison de l'émail.
Lactobacillus rhamnosus, Bifidobacterium et Streptococcus salivarius sont quelques-unes des souches étudiées dans la recherche sur la santé bucco-dentaire. Les probiotiques se trouvent dans des aliments comme le yaourt — ou sous forme de compléments alimentaires.
10. Traitez la sécheresse buccale (La salive est un guérisseur naturel)
La salive est également l'un des défenseurs les plus puissants contre la carie dentaire. Elle contient des minéraux tels que le calcium et le phosphate qui favorisent la reminéralisation et aident également à éliminer les particules alimentaires et l'acide.
Si vous avez la bouche sèche (due à un médicament, à la déshydratation ou à des problèmes médicaux), consultez votre dentiste. Il pourra vous suggérer :
- Buvez beaucoup d'eau.
- Chewing-gum ou pastilles sans sucre
- Rinçages spéciaux stimulants pour la salive
11. Limitez les aliments riches en amidon
Les aliments riches en amidon comme les pâtes, le pain et les pommes de terre sont transformés en sucres simples, qui nourrissent les bactéries et accélèrent la déminéralisation. Lorsque vous consommez des féculents, associez-les à des protéines ou des fibres pour réduire leur impact sur vos dents. Par exemple, privilégiez le pain complet plutôt que le pain blanc — ceux-ci sont décomposés plus lentement et libèrent moins d’acide.
12. Consultez régulièrement votre dentiste
Même avec de bonnes habitudes bucco-dentaires, il se peut que vous ne remarquiez pas les premiers signes de dommages à l'émail des dents. Votre dentiste détectera la déminéralisation précoce et pourra traiter avec du fluor, des scellants ou des conseils adaptés à vos besoins. [6]
Combien de temps faut-il pour reminéraliser les dents ?
La reminéralisation précoce peut généralement commencer en quelques semaines, mais il faut généralement 2 à 4 mois de soins réguliers avant que les résultats ne soient visibles. Cependant, le temps exact nécessaire pour reminéraliser vos dents dépend de plusieurs facteurs. Ceux-ci peuvent inclure la gravité des dommages causés à l'émail, vos habitudes bucco-dentaires et l'état général de vos dents.
Si vous vous brossez les dents deux fois par jour avec un dentifrice au fluor, adoptez une alimentation favorable aux dents et évitez les aliments sucrés et acides, vous favorisez la guérison de vos dents au quotidien. Mais lorsque l’érosion atteint un stade où des caries se sont déjà formées, la reminéralisation ne sera plus efficace — il vous faudra consulter un dentiste pour un traitement.
Le Bilan
Vous pouvez reminéraliser vos dents naturellement — mais pas instantanément. C’est un processus qui se fait avec le temps grâce à une bonne hygiène bucco-dentaire, une alimentation équilibrée et de bonnes habitudes. Si une perte minérale légère peut être inversée avec un dentifrice au fluor, du chewing-gum sans sucre et des aliments riches en calcium, des dommages importants doivent être pris en charge par un dentiste.
vous brossant les dents, en utilisant du fil dentaire, en buvant beaucoup d'eau et en réduisant votre consommation de sucre et d'acides, vous offrez à vos dents les meilleures conditions pour retrouver leur force d'antan. Alors commencez dès aujourd'hui — chaque petit geste compte pour un sourire plus fort et en meilleure santé.
Référence
- Whitten, Cheryl. « Ce qu’il faut savoir sur la reminéralisation des dents. » WebMD, 1 nov. 2021, www.webmd.com/oral-health/remineralizing-teeth.
- French Cherney, Kristeen. « 10 façons de reminéraliser vos dents et d'arrêter la déminéralisation. » Healthline, Healthline Media, 4 mai 2023, www.healthline.com/health/remineralizing-teeth#fluoride-toothpaste. Consulté le 12 mars 2025.
- Nikhil Mankar, et al. « Rôle du fluor en dentisterie : une revue narrative. » Cureus, vol. 15, no 12, 21 déc. 2023, https://doi.org/10.7759/cureus.50884.
- Accueil - Association Dentaire Américaine. Ada.org, 2019, www.ada.org/.
- Zahara, Abdul Manaf, et al. « Relation entre les habitudes alimentaires et l’apparition de l’érosion dentaire chez les étudiants universitaires malaisiens. » La Revue Malaise des Sciences Médicales : MJMS, vol. 19, no 2, 2024, p. 56, pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3431744/.
- Simmer, James Patrick, et al. « Comment le fluor protège l’émail dentaire de la déminéralisation. » Journal de la Société Internationale de Dentisterie Préventive et Communautaire, vol. 10, no 2, 1er mars 2020, pp. 134–141, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32670900, https://doi.org/10.4103/jispcd.JISPCD_406_19.
