Your teeth don’t grow by accident. Your body uses the vitamins and minerals from your diet to form the teeth when you’re first conceived and as you grow up. In fact, these vitamins and minerals are essential for the ongoing health of your teeth.
french Une question que nous entendons sans cesse est s'il existe un moyen de guérir les caries naturellement. Eh bien, une solution potentielle est une alimentation reminéralisante. Bien qu'elle ne puisse pas résoudre les dents déjà cariées, elle peut aider à inverser certains dommages à la pulpe et à combler les cavités par reminéralisation.
french Découvrez ci-dessous quels nutriments réduisent les caries chez les enfants et les adultes. Nous recommandons les meilleures vitamines pour des dents saines et les aliments à inclure dans votre régime de reminéralisation.
Can You Heal Cavities Naturally?
bref, oui. Une fois que les caries apparaissent, on suppose souvent qu'il s'agit d'une étape vers des soins dentaires inévitables. Ce n'est tout simplement pas le cas. Dans les bonnes conditions bucco-dentaires, les minéraux et les vitamines peuvent agir ensemble pour reformer les dents endommagées, comblant les caries naturellement.
Mais tout d'abord, commençons par comprendre pourquoi les caries apparaissent.
Pourquoi les caries se développent-elles ?
Les caries sont un symptôme de la carie dentaire. À l'intérieur de notre bouche, notre alimentation se mélange à notre salive pour créer un environnement spécifique. Idéalement, il devrait avoir un pH neutre et peu ou pas d'inflammation. Cependant, si you mangez beaucoup d'aliments sucrés ou de boissons gazeuses, alors ces conditions changent.
Ces cycles répétés d'attaques acides entraînent la perte de minéraux de l'émail. you pourriez remarquer une tache blanche apparaître sur les dents là où les minéraux ont été perdus. À ce stade, la carie dentaire n'est pas si grave qu'elle ne puisse être inversée. Le matériau dentaire est par ailleurs sain et vivant.
french Au fur et à mesure que le processus se poursuit, de plus en plus de minéraux sont perdus. L'émail s'affaiblit jusqu'à la formation de la carie. La carie est souvent une fissure permanente dans la dent qu'un dentiste doit réparer avec un plombage. Cependant, plus la carie est petite, plus il est facile de la traiter avec une alimentation reminéralisante. Mais, si elle est trop grande, alors les soins dentaires sont la seule solution.
Comment les caries se soignent naturellement
french Guérir les caries naturellement nécessite de retirer les éléments responsables de la carie et d'augmenter la consommation d'aliments riches en vitamines et minéraux. Dans des circonstances idéales, vos dents commenceront à se reminéraliser. Le calcium et le phosphore, en particulier, sont transmis aux dents par la salive. Ces minéraux se lient à l'émail, réparant toute carence.
Même si vos dents ont subi des dommages permanents, un régime reminéralisant suffit à restaurer le reste des dents à la normale. Cela dit, you aurez toujours besoin de travaux dentaires pour enlever les tissus endommagés de façon permanente et prévenir d'autres caries.
Quels nutriments réduisent les caries ?
Les couches de la dent
Les dents sont principalement composées de calcium et de phosphore. Similaire à l'os, l'émail est un minéral connu sous le nom d'hydroxyapatite – ou phosphate de calcium cristallin. Cette substance dure protège les dents des dommages et recouvre le cœur sous-jacent.
Sous l'émail se trouve la dentine. Cette substance existe entre l'émail et la chambre pulpaire. Elle est généralement plus tendre que l'émail et contient beaucoup de protéines qui protègent davantage les dents et soutiennent la couronne.
Enfin, il y a la pulpe dentaire. C'est le tissu conjonctif mou contenant des vaisseaux sanguins, et les nerfs sont le centre même de la dent. C'est la partie qui est retirée lors d'un traitement de canal et c'est la structure dentaire la plus importante.
Il peut sembler que le calcium et le phosphore soient essentiels pour réduire les caries. C'est en partie vrai. Cependant, de nombreuses vitamines et minéraux sont nécessaires pour chacune des couches de la dent.
Vitamines clés pour des dents saines
Vitamine B-12
La vitamine B-12 est une vitamine hydrosoluble essentielle à la création des globules rouges. Ces cellules transportent l'oxygène vers les tissus de votre bouche. Cependant, elle remplit une autre fonction : la vitamine B-12 aide à décomposer l'homocystéine, un acide aminé connu pour endommager l'émail des dents.
french Les personnes souffrant d'une carence en vitamine B-12 souffrent souvent d'ulcères buccaux, de mauvaise haleine et de dommages aux tissus conjonctifs qui soutiennent les dents. La vitamine B-12 se trouve dans les œufs, les produits laitiers, les céréales enrichies et la volaille.
Vitamine C
La vitamine C est réputée pour ses bienfaits sur le système immunitaire. Elle aide à maintenir vos gencives en parfait état, réduisant ainsi le risque de saignements ou d'infections. La vitamine C peut également reconstruire l'émail des dents, les rendant résistantes aux caries.
Des symptômes tels que les maladies des gencives et une augmentation des caries sont souvent observés en cas de carence en vitamine C. Ceci est en partie dû au fait que la vitamine C neutralise les effets des radicaux libres dans le corps. Ces substances nocives dégradent l'ADN et endommagent les cellules, empêchant des réparations adéquates.
La vitamine C se trouve couramment dans les agrumes, les poivrons, le brocoli et les tomates.
Vitamine D
La vitamine D est peut-être la vitamine la plus importante pour la santé des dents. Elle est essentielle à la production d'hydroxyapatite. Elle est surtout connue pour son rôle dans la formation des os. Cependant, elle joue un rôle similaire pour les dents. En effet, elle aide à l'absorption du calcium de votre alimentation, garantissant ainsi qu'il y a suffisamment de matière minérale pour combler les cavités.
plus de cet effet, il peut apaiser l'inflammation, prévenant ainsi la maladie des gencives qui contribue aux caries. La vitamine D est principalement obtenue par exposition au soleil. Environ 15 minutes d'exposition par jour suffisent – selon votre teint et les niveaux d'ensoleillement. you pouvez également acquérir de la vitamine D à partir de poissons gras, de jaunes d'œufs et de lait enrichi.
Vitamine E
La vitamine E est une vitamine liposoluble qui intervient dans la création des tissus cutanés et gingivaux. Bien qu'elle ne réduise pas directement les caries, vos gencives sont essentielles pour prévenir la progression de la carie dentaire. Si la gencive se rétracte ou s'enflamme, cela augmente les dommages aux dents environnantes. La vitamine E empêche que cela ne se produise.
La vitamine E se trouve dans des aliments tels que les noix, les graines et l'huile d'olive. Comme la vitamine C, elle combat les radicaux libres, mais elle soutient également la production d'œstrogènes par le corps – une hormone cruciale pour des os et des dents solides.
Vitamine K
french La vitamine K est une autre vitamine liposoluble. Elle est principalement impliquée dans la coagulation sanguine et la cicatrisation des plaies. Cependant, elle a une fonction secondaire, prévenant les problèmes derrière vos dents du bas et vos molaires supérieures. En cas de carence, les gens remarquent une augmentation des caries dentaires et des maladies des gencives car les dents ne peuvent pas se reminéraliser correctement.
Vitamin K is easy to consume. It’s found in leafy green vegetables such as cabbage, kale, Brussels sprouts, and broccoli. But you can also find it in beef liver and chicken breast.
Minéraux et autres nutriments pour des dents saines
Calcium
Il est difficile de sous-estimer le rôle du calcium dans la prévention des caries. L'émail est composé à 96 % de phosphate de calcium minéralisé, ce qui signifie qu'une carence en calcium a de graves implications pour la carie dentaire.
Calcium is contained in foods like milk, cheese, leafy greens, yogurt, and almonds. You absorb calcium from your diet and control its levels with the help of vitamin D and parathyroid hormone (PTH). People may experience tooth loss if PTH directs calcium to nerve and muscle function instead.
Phosphore
french Le phosphore travaille de concert avec le calcium pour former l'hydroxyapatite. C'est le deuxième minéral le plus abondant dans le corps après le calcium. Lorsqu'il forme l'émail des dents, il est extrêmement dur et protecteur. Plus le phosphore est disponible, plus la reminéralisation est rapide. Cependant, il peut causer des problèmes ailleurs dans le corps.
You’ll want to eat more dairy products, meat, fish, nuts, and legumes to increase your phosphorus consumption.
Potassium
Le potassium est souvent négligé lorsqu'on parle de caries. C'est une erreur. Le potassium n'est peut-être pas aussi important que le calcium ou le phosphore ; cependant, il agit aux côtés du magnésium pour empêcher votre sang de devenir trop acide. Lorsque le pH de votre sang diminue, devenant plus acide, il peut entraîner la perte de calcium de vos os et de vos dents. Vos os pourraient ne pas remarquer de changement substantiel, mais même une légère diminution de la minéralisation dentaire peut avoir des effets disproportionnés à l'avenir.
Créer un régime reminéralisant
Nous savons maintenant quels nutriments réduisent les caries. Il est temps d'élaborer un plan alimentaire reminéralisant riche en aliments pour de meilleures dents. Nous recommandons les conseils suivants :
Aliments à éviter pour de plus belles dents
french Les aliments les plus évidents à éviter sont ceux riches en sucre. Le sucre est bien connu comme cause de caries dentaires. Même les aliments riches en sucres naturels et en amidons, comme les pommes de terre, peuvent être dangereux. En fait, les pommes de terre sont pires que de nombreux aliments sucrés car elles ont tendance à se loger dans les dents, causant des dommages prolongés. Mais cela ne signifie pas que les boissons sucrées, les jus de fruits, les bonbons et autres friandises sont une bonne idée. Tous ces types d'aliments causent des dommages.
However, while you can have some sugar in moderation, phytic acid is one ingredient you want to minimize as much as possible. Phytic acid is a phosphorus-containing molecule that increases the risk of tooth decay and mineral deficiencies. It’s contained in foods like nuts, seeds, grains, and legumes. It’s simply not possible to eliminate it completely, but you should try to reduce your consumption.
Aliments qui reminéralisent les dents
french Dans la section ci-dessus, nous avons mentionné de nombreux aliments contenant des vitamines et minéraux essentiels. D'une manière générale, consommer beaucoup de produits laitiers et de poissons gras vous permettra de couvrir de nombreux besoins. Le calcium, par exemple, est abondant dans les produits laitiers et le maquereau. Pendant ce temps, les poissons gras comme le maquereau contiennent beaucoup de vitamine D.
Overall, it’s about eating a healthy, balanced diet rich in whole foods like whole grains, lean meats, and fruits and vegetables. Just make sure you eat a variety of foods from the list above.
Pensez à prendre des suppléments
cas de doute, prenez des compléments. Prendre des compléments est un moyen simple (et économique) de s'assurer que you obtenez tous les minéraux et vitamines nécessaires pour des dents saines. You pourriez ne pas vouloir prendre toutes les vitamines et tous les minéraux nécessaires, cependant.
La vitamine D est conseillée si you avez un teint plus foncé ou pendant l'hiver lorsque les niveaux de carence sont élevés. you pourriez également prendre du calcium et du phosphore supplémentaires. Le reste est généralement couvert par une simple multivitamine ou par l'alimentation.
Utilisez une brosse à dents sonique
Techniquement, cela ne fait pas partie d'un régime reminéralisant. Mais même avec les meilleurs changements alimentaires, sans la bonne routine de brossage, les caries continueront de se développer.
LeOclean X Pro brosse à dents soniqueest l'option parfaite pour la plupart des gens. Très abordable et facile à utiliser, cette brosse à dents contient un moteur Maglev, qui lui permet d'atteindre 84 000 mouvements par minute. Ces vibrations soniques éliminent la plaque ou les bactéries de vos dents, les laissant étincelantes de propreté.
There are three modes and 32 intensities to give you the best cleaning possible, whether that’s whitening and polishing, sensitive gum care, or exclusive cleaning. In fact, the toothbrush tracks your cleaning, letting you know if you’ve missed a spot.
Les personnes qui utilisent régulièrement unBrosse à dents électrique soniqueont souvent moins de caries que leurs homologues. C'est la meilleure défense contre les caries, donnant à votre corps une chance de se reminéraliser sans que la plaque ou les bactéries ne s'y opposent.
