Plus de 5 millions de personnes subissent l'extraction des dents de sagesse chaque année. C'est donc l'une des interventions chirurgicales les plus courantes aux États-Unis. Bien que la procédure ne soit pas très complexe, les jours qui suivent l'opération peuvent être assez difficiles, surtout lorsqu'il s'agit de décider quoi manger. Il est nécessaire de bien choisir les aliments pour réduire la douleur, prévenir des complications comme les alvéolites sèches et améliorer les taux de récupération.
Une alimentation inappropriée après l'extraction des dents de sagesse peut entraîner le délogement des caillots sanguins, retarder la guérison ou même provoquer des infections. Cet article vous guidera sur ce qu'il faut manger après l'extraction des dents de sagesse. Un aperçu jour par jour des aliments favorables à la récupération est fourni pour garantir une guérison confortable et efficace. Que ce soit le premier jour où vous ne mangez que des liquides ou que vous commenciez à revenir à des repas réguliers, cet article couvre tout ce qui vous aidera à faire des choix alimentaires judicieux pendant la période de récupération.
Suivre ces recommandations aidera à réduire la douleur et l'enflure, et à garantir que votre corps obtienne tout ce dont il a besoin pour guérir. Ainsi, si vous avez des gencives ou des dents sensibles, prêtez une attention particulière à ces recommandations pour que votre temps de guérison soit fluide et sans stress.
Bien, sans plus tarder, commençons par ce que vous pouvez manger du jour 1 au jour 7 pour soutenir votre récupération après l'extraction des dents de sagesse.
Jour 1 : Liquides et repos
Le premier jour après l'extraction des dents de sagesse est consacré au repos et aux liquides. Votre bouche sera sensible, et tout mouvement de mastication ou de succion agressif peut déloger le caillot sanguin, entraînant des complications comme les alvéolites sèches. Concentrez-vous sur des aliments qui demandent peu d'effort à consommer mais qui apportent de l'hydratation et des nutriments.
Optez pour des options comme des bouillons tièdes, des soupes réduites en purée, du yaourt grec ou des boissons nutritionnelles. Les smoothies composés d'ingrédients mous, comme les bananes et le yaourt, sont très efficaces, mais évitez de les boire avec une paille. Utiliser une paille crée une force de succion dans votre bouche, ce qui peut déloger le caillot en guérison et retarder le processus de guérison.
Pendant cette période, évitez les boissons chaudes car elles peuvent irriter la plaie. L'eau est votre meilleur allié pour rester hydraté, mais buvez-la doucement. Les aliments et les boissons doivent être à température tiède ou ambiante pour éviter toute sensibilité.
Cette étape consiste à laisser votre corps guérir de l'intervention sans provoquer d'irritation inutile au niveau de la plaie chirurgicale. Priorisez les liquides riches en vitamines et minéraux pour que votre corps guérisse de l'intérieur, préparant ainsi le terrain pour un processus de récupération en douceur.
Jour 2 : Introduire des aliments mous
Vous pouvez commencer à introduire des aliments mous le jour 2. Cependant, évitez les aliments qui nécessitent de la mastication, car votre bouche est encore enflée et douloureuse, et mastiquer pourrait nuire aux tissus en cours de guérison. Par conséquent, vous ne pouvez consommer que des aliments lisses et faciles à avaler.
À ce stade, de bons choix sont la purée de pommes de terre, la compote de pommes, le pudding et les œufs brouillés. Ces aliments sont riches en nutriments et ne mettront pas trop de pression sur votre mâchoire ou vos gencives. Le yaourt grec est toujours un bon choix car il contient des protéines qui favorisent la réparation des tissus. Ajoutez du fromage cottage et des soupes crémeuses pour varier.
Bien que l'envie de consommer des aliments plus consistants soit grande, la patience est une vertu. Évitez les aliments durs ou tranchants comme les chips ou les graines, car ils peuvent irriter la plaie ou se coincer dans le site d'extraction. De plus, évitez les aliments épicés ou acides, car ils aggraveront votre condition.
Rincez-vous la bouche avec de l'eau salée tiède après les repas pour la garder propre, mais évitez de vous gargariser vigoureusement. À ce stade, des aliments mous peuvent être lentement introduits dans l'alimentation tout en veillant à ce que la bouche guérisse correctement.
Jour 3 : Élargir vos choix alimentaires
Le jour 3 montre généralement des améliorations, car l'enflure et la sensibilité commencent à diminuer, ce qui permet de consommer une alimentation un peu plus variée. À ce stade, des aliments semi-mous peuvent également être introduits pour garantir une variété de nutriments.
Vous pouvez inclure des flocons d'avoine, des pâtes tendres et de l'avocat dans votre alimentation. Les bananes écrasées et les smoothies bien mélangés sont également de bonnes sources de nutriments sans provoquer d'inconfort. Les repas salés sont meilleurs avec des légumes cuits à la vapeur, comme les carottes ou les courgettes, jusqu'à ce qu'ils soient tendres.
La demande en protéines est élevée pour favoriser la guérison. Les meilleures sources sont les œufs brouillés, le tofu tendre ou même des poissons tendres comme le saumon, qui sont faciles à mâcher et riches en nutriments nécessaires à la réparation des tissus et à la réduction de l'inflammation.
Soyez prudent avec les aliments qui ont tendance à se coincer dans de petits espaces, comme le riz ou le quinoa, afin qu'ils ne se coincent pas dans la zone chirurgicale. Évitez également les aliments trop chauds ou trop froids, car ils irriteraient les gencives sensibles. Les pratiques d'hygiène bucco-dentaire douces, comme le rinçage à l'eau salée et le brossage en évitant la zone de l'extraction, doivent être poursuivies comme routine quotidienne.
Le jour 3 consiste à capitaliser sur vos progrès, en donnant à votre corps toute l'énergie dont il a besoin tout en restant attentif à votre récupération.
Jour 4 : Plus de texture
La plupart des douleurs initiales et des gonflements disparaîtront d'ici le jour 4 du traitement, moment où vous pourrez commencer à manger des aliments avec plus de texture. Évitez les aliments durs, croquants ou collants.
Vous pouvez ajouter des viandes cuites tendres, comme du poulet effiloché ou du porc effiloché. Ces protéines sont faciles à mâcher et fournissent les éléments essentiels dont votre corps a besoin pour récupérer. Les patates douces écrasées ou cuites au four, accompagnées de légumes tendres comme les épinards ou la courge, sont excellentes à ce stade.
Si vous avez envie de quelque chose de copieux, essayez des casseroles ou des plats de pâtes, en veillant à ce que les ingrédients soient tendres et faciles à gérer. Évitez les sauces ou épices trop acides ou épicées, car elles peuvent irriter les tissus en guérison.
Mâchez lentement et évitez de placer la nourriture du côté de votre bouche où l'extraction a eu lieu. Continuez à vous hydrater et soyez doux avec la zone en guérison lorsque vous vous rincez la bouche après les repas. Commencez à vous sentir comme vous-même à nouveau, avec une bonne variété et un peu de texture.
Jour 5 : Introduction aux options d'alimentation régulière
Au jour 5, la plupart du gonflement et de la sensibilité devraient avoir disparu, et l'alimentation peut être avancée vers des aliments plus réguliers. Les aliments croquants, durs et collants doivent encore être évités.
Le cinquième jour, après l'extraction des dents de sagesse, vous pouvez introduire des textures douces et des aliments en purée. Plus tard, vous pourrez incorporer des céréales bien cuites comme le couscous et des viandes tendres cuites lentement, telles que le poisson cuit au four, la dinde hachée, et d'autres. Les pains doux sans graines ni noix conviennent également. Les casseroles ou lasagnes à base de produits laitiers peuvent aussi être une bonne option si elles ne sont pas trop chaudes.
Soyez attentif à votre manière de mâcher pour ne pas mordre près du site d'extraction. À ce stade de la guérison, l'objectif est simple. Votre alimentation est variée, mais vous devez éviter des aliments tels que des noix, des chips ou tout ce qui a des bords tranchants, car cela pourrait perturber la guérison ou rouvrir la plaie.
C'est également un excellent moment pour se concentrer sur des repas bien équilibrés comprenant divers groupes alimentaires. Par exemple, des protéines maigres, des légumes tendres et un apport approprié en glucides peuvent aider les gens à retrouver de l'énergie et de la force pour leur récupération.
Jour 6 et jour 7 : Retour aux aliments habituels
Le jour 6, votre bouche devrait se sentir beaucoup mieux, et le site de l'extraction devrait être en train de guérir. La plupart des gens peuvent reprendre leur régime alimentaire habituel au jour 7, mais il faut rester prudent lorsqu'on mange des aliments très durs ou collants.
Introduisez des repas plus complexes tels que des ragoûts, des tacos doux ou des rôtis tendres. Vous pouvez également introduire des légumes bien cuits, des fruits mous comme des pommes ou des pêches pelées, ainsi que des céréales comme le quinoa. Mastiquez très doucement, mais ne mettez pas trop de pression sur la zone affectée.
À mesure que vous approchez de la fin de la première semaine, l'hygiène bucco-dentaire devient plus cruciale. Brossez soigneusement toutes les parties de votre bouche et utilisez des outils commeles brosses à dents soniques pour les nettoyer sans irriter les gencives.
Hygiène bucco-dentaire et recommandations
L'hygiène bucco-dentaire préviendra les infections et facilitera la guérison après l'extraction des dents de sagesse. Votre bouche sera sensible, et les sites chirurgicaux sont sujets aux irritations et aux bactéries pendant la récupération. Par conséquent, une routine de soins bucco-dentaires douce mais efficace peut faire toute la différence dans votre expérience de récupération.
Importance de l'hygiène bucco-dentaire pendant la récupération
Vous devriez commencer à rincer doucement votre bouche avec de l'eau salée tiède ou un bain de bouche antibactérien, comme recommandé le deuxième jour après l'intervention, afin de nettoyer la zone. Un bain de bouche antibactérien réduit les bactéries dans la bouche et empêche les particules alimentaires de se déposer dans le site de l'extraction. Cependant, évitez de vous gargariser vigoureusement et de cracher, car cela pourrait perturber le caillot sanguin formé et provoquer un alvéolite, ce qui pourrait exposer les nerfs et l'os à l'intérieur de la bouche.
Le brossage des dents peut être repris le 3e ou le 4e jour ; cependant, vous devez éviter de perturber la zone chirurgicale. Il est recommandé d'utiliser une brosse à dents à poils souples et de brosser délicatement vos dents en effectuant des mouvements circulaires. De cette manière, vous pouvez nettoyer vos dents sans interférer avec la guérison. Évitez d'utiliser du fil dentaire au niveau des sites d'extraction, sauf si votre dentiste vous indique que cela est sans danger.
Choisir les bons outils de soins bucco-dentaires
Pendant cette période, une brosse à dents douce mais efficace peut être très utile. Oclean Air 2 Brosse à Dents Électrique Sonique est une option idéale pour toute personne ayant récemment fait retirer ses dents de sagesse. Sa technologie ultra-silencieuse, inférieure à 45 dB, permet une expérience de brossage apaisante, parfaite pour les gencives sensibles. Alimentée par un moteur à lévitation magnétique, elle effectue 80 000 mouvements par minute, offrant un nettoyage excellent, supérieur au brossage manuel, tout en étant suffisamment douce pour ne pas irriter les tissus en guérison.
L'Oclean Air 2 est léger, pesant moins de 95g, et peut être facilement manœuvré autour des zones sensibles de votre bouche. Ses poils en diamant Dupont, en forme de W, garantissent un nettoyage complet même dans les parties les plus inaccessibles de votre bouche. La brosse est étanche selon la norme IPX7 et se charge en 2,5 heures. Elle est donc facile à utiliser et durable jusqu'à 30 jours avec une seule charge.
Brossage doux pour des bienfaits à long terme
Une fois que vous serez rétabli, l'utilisation quotidienne d'une brosse à dents sonique de bonne qualité, comme l'Oclean Air 2, garantira que votre santé bucco-dentaire ne soit pas compromise pendant la récupération et réduira les risques de complications tout en établissant une bonne hygiène bucco-dentaire pour l'avenir. Une routine de soins bucco-dentaires bien pensée et les bons outils peuvent vous aider à traverser votre rétablissement et à maintenir une santé bucco-dentaire saine par la suite.
La conclusion
La récupération après l'extraction des dents de sagesse n'est pas nécessairement terrible. Savoir quoi manger après l'extraction d'une dent de sagesse réduit l'inconfort et les risques de complications, et accélère la récupération. Le premier jour doit être consacré aux liquides, tandis que vous pourrez progressivement revenir à vos aliments préférés le septième jour.
Le processus est simple : allez doucement, écoutez votre corps et mangez des aliments qui favorisent la guérison. En même temps, évitez les aliments qui peuvent endommager les tissus en guérison. En plus de vos choix alimentaires, une bonne hygiène bucco-dentaire est extrêmement importante pour une récupération complète.
Suivre les étapes mentionnées dans ce guide vous aidera à accélérer votre processus de récupération et vous garantira une hygiène buccale que vous n'avez jamais expérimentée auparavant.
