Les épinards sont-ils bons pour les appareils dentaires ?

If wear braces, you’ve most likely been instructed to steer clear of hard, sticky, and crunchy foods. But what about healthy greens like spinach? Is spinach good for braces, or can it cause problems?

Examinons si les épinards sont sûrs, judicieux, ou quelque chose à éviter lorsque you avez un appareil dentaire.

Can You Eat Spinach with Braces?

Yes, you can eat spinach with braces, but it is not always the easiest experience. Spinach is packed with vitamins and minerals that benefit your gums and your teeth. It is high in calcium, iron, and antioxidants that help maintain the health of your mouth—just the thing you need when you’ve got braces. [1]

french Le hic, c'est que les épinards, et en particulier les épinards crus, s'accrochent aux appareils dentaires. L'alternative pratique ? Les épinards cuits. Alors oui, les épinards sont certainement possibles, mais une prudence supplémentaire fait des merveilles.

Les épinards se coincent-ils dans les appareils dentaires ?

Oui, les épinards sont notoirement difficiles à gérer avec un appareil dentaire. Surtout les épinards frais. Leurs feuilles fines et plates peuvent s'enrouler autour de vos fils ou se coincer sous les bagues. Et comme les épinards sont d'un vert foncé, cela se verra vraiment sur votre appareil et sur vos dents, ce qui peut être un peu embarrassant.[2]Les épinards cuits sont moins compliqués. Les épinards tombés sont mous et se détachent plus facilement des supports.

This doesn't mean that you should eliminate spinach completely, it merely indicates that you should be careful:

• Rincez-vous la bouche avec de l'eau ou un bain de bouche après un repas.
• Ayez des brossettes interdentaires ou des cure-dents à portée de main.
• Double-check your smile in front of the mirror before you leave.

Oui, les épinards peuvent rester coincés, mais avec un peu de soin, c'est quelque chose que you pouvez gérer.

Les épinards sont-ils bénéfiques pour votre santé bucco-dentaire ?

Spinach happens to be among the best foods you can consume while wearing braces. It is soft, gentle (particularly when cooked), and rich in nutrients that benefit your gums, teeth, and overall well-being.

Voici pourquoi les épinards sont bons pour votre santé bucco-dentaire :

1. Riche en calcium pour des dents saines

Spinach is loaded with calcium, keeping your jaws and teeth firm. That comes in particularly handy if you’ve recently gotten braces moving things into place — your teeth need the support. [3]

Calcium helps guard the enamel (that tough outer shell on your tooth) against erosion. It won't repair enamel that is already worn away, but it can prevent it from deteriorating any further. Throw in some spinach now and then, and you're topping up your smile with calcium.

2. Riche en vitamines C

Si vos gencives deviennent sensibles et enflées à cause de l'appareil dentaire, la vitamine C présente dans les épinards peut les apaiser. Elle stimule le collagène — la substance qui maintient le tissu gingival ferme et élastique — et aide également à guérir votre bouche plus rapidement si you ressentez une irritation due aux fils et aux bagues.[4]

french De plus, les épinards contiennent des antioxydants tels que le bêta-carotène et les flavonoïdes qui combattent l'inflammation et protègent vos gencives contre les infections.

3. Plus de fer = meilleure circulation sanguine

french Les appareils dentaires peuvent, par moments, rendre vos gencives sensibles et douloureuses. Les épinards sont riches en fer, et le fer maintient une bonne circulation sanguine dans les tissus gingivaux.

Good blood flow assists your gums in resisting infection and healing faster and can reduce your risk for things like gingivitis while you are in orthodontic treatment.

4. Texture plus douce, risque réduit

Les épinards, une fois cuits, sont tendres et doux pour vos appareils dentaires. Ils ne ressemblent en rien à croquer dans une pomme dure ou à mâcher du pop-corn. Même les épinards frais sont plus faciles à mâcher que les légumes verts plus coriaces comme le chou kale.

When you're working with tender teeth following an adjustment, spinach is one of those foods that won't exacerbate the problem, and that counts as a victory in our opinion.

5. Il contient des fibres qui nettoient votre bouche

Les épinards sont riches en fibres, ce qui est excellent pour la bouche. Les fibres stimulent la production de salive, et la salive est le mécanisme de défense naturel de la bouche. Elle élimine les résidus alimentaires, neutralise les acides et prévient l'accumulation de la plaque dentaire.

Plus de salivation = des dents plus propres, particulièrement dans les zones difficiles d'accès près des appareils dentaires.

Y a-t-il des inconvénients à manger des épinards avec un appareil dentaire ?

french Bien que les épinards soient généralement un excellent choix, il y a quelques petits points à prendre en compte :

1. Il peut se coincer dans les appareils dentaires

Spinach (raw leaves in particular) will stick to brackets and wires, particularly in inaccessible areas. When you eat spinach, attempt to:

• Retirez les débris alimentaires détachés à l'aide d'une brosse interdentaire ou d'un cure-dent.
• Brossez si nécessaire pour éviter l'accumulation
• It won't harm you, but it's frustrating if you're caught smiling with green things in your mouth!

2. Il contient des oxalates

Les épinards sont riches en oxalates, qui sont des composés naturels qui se lient au calcium et diminuent la quantité absorbée par le corps. Ce n'est pas un problème majeur si you ne mangez des épinards que comme source de calcium. Il serait préférable que you consommiez d'autres aliments riches en calcium, tels que des produits laitiers, du tofu ou des laits végétaux enrichis, avec.

Épinards crus ou épinards cuits : lequel est le meilleur avec un appareil dentaire ?

Voici le résumé rapide :

Alors le meilleur choix ? Les épinards cuits. Ils sont plus tendres, plus faciles à mâcher et moins susceptibles de se coincer dans votre appareil dentaire.

Meilleures façons de préparer les épinards pour les porteurs d'appareils dentaires

Les épinards regorgent de nutriments, mais quand you avez un appareil dentaire, tout est une question de préparation. L'objectif est simple : tendre, facile à mâcher et non collant. Voici comment you pouvez au mieux déguster des épinards sans vous soucier qu'ils se coincent dans votre appareil dentaire :

1. Soupes aux épinards

Réconfortant, chaud et adapté aux appareils dentaires. Mixez les épinards pour obtenir une soupe crémeuse, ou incorporez-les dans un bouillon. Les cuire dans une soupe attendrit la texture et préserve toutes les bonnes choses. Pas de stress de mastication, pas de morceaux collants.

2. Épinards à la vapeur

Gentle steaming makes tough spinach leaves tender, not mushy. It makes spinach easier to chew and less probable to wrap around brackets and wires. Simply steam for 2-3 minutes, and add a pinch of salt or squeeze of lemon, and you're ready to go.

3. Épinards sautés

Faites-le cuire dans de l'huile d'olive avec de l'ail ou de l'oignon, et les épinards deviendront tendres, savoureux et très doux pour vos appareils dentaires. Assurez-vous simplement qu'ils soient complètement flétris, afin de ne pas laisser de textures filandreuses coincées dans vos bagues par la suite.

Aliments adaptés aux appareils dentaires : ce que vous pouvez manger (et ce qu'il faut éviter)

While you wear braces, it really is all about the foods you eat. Here is the inside scoop on the best, and the best avoided.

Meilleurs aliments à manger avec des appareils dentaires

Ces aliments sont mous, doux et n'endommageront pas votre appareil dentaire :

• Légumes cuits (tels que épinards, carottes, brocolis)
• Fruits tendres (bananes, baies, pommes pelées, poires mûres)
• Produits laitiers (yaourt, fromage, tartinades de fromage frais)
• Pâtes et riz (tendres à manger et nutritifs)
• Œufs (cuits durs, brouillés ou pochés)
• Smoothies et soupes (sains et doux pour les dents sensibles)
• Pains moelleux (bords non croustillants)
• Chair tendre (comme les boulettes de viande, le poulet braisé, etc.)

Aliments à éviter avec un appareil dentaire

Celles-ci peuvent endommager votre appareil dentaire, blesser vos dents ou rendre le nettoyage très difficile :

• Aliments durs (par ex. noix, pop-corn, carottes crues, pain croustillant)
• Bonbons moelleux et collants (caramel et chewing-gum)
• Aliments croquants (coquilles à tacos dures, croustilles)
• Mordre dans des objets (pommes entières, épis de maïs — sauf s'ils sont coupés en petits morceaux)
• Douceurs sucrées (essayez de limiter celles-ci car le sucre + les accolades = problèmes de plaque dentaire)
• Conseils simples pour garder votre bouche et vos appareils dentaires propres

Avec les bonnes habitudes, il est tout à fait possible de maintenir vos appareils dentaires et votre sourire en bonne santé. Voici quelques conseils simples et quotidiens :

1. Brossez-vous les dents après chaque repas

French Les aliments aiment se cacher dans les bagues et les fils. Le brossage après you mangez élimine les fragments d'aliments et prévient l'accumulation de plaque dentaire. Utilisez une brosse à dents à poils souples (encore mieux, unebrosse à dents sonique électriquecommeOclean x pro elite) et brossez doucement le long de vos appareils dentaires et de vos gencives.

2. Fil dentaire quotidien

Il peut être difficile de passer le fil dentaire avec un appareil dentaire, mais c'est vraiment important. Utilisez du fil dentaire orthodontique, ou des passe-fils, pour passer le fil dentaire entre vos dents. you pouvez également utiliser des hydropulseurs, ce qui rend le processus plus rapide et plus facile.

3. Rincer avec un bain de bouche

Un simple bain de bouche au fluor, utilisé une fois par jour, élimine la plaque que votre brosse à dents pourrait manquer, renforce l'émail et rafraîchit votre haleine. C'est une habitude facile qui porte ses fruits.

4. Choisissez les bons aliments

french Nous en avons déjà parlé, mais il est bon de le rappeler : les aliments mous et nutritifs sont les meilleurs amis de votre appareil dentaire. Essayez d'éviter les aliments durs qui cassent les bagues ou qui s'y coincent.

5. Respectez le calendrier de vos rendez-vous d'orthodontie

Des rendez-vous réguliers permettent à votre orthodontiste d'ajuster correctement votre appareil dentaire et de détecter tout problème à un stade précoce. Ne les manquez pas, même si tout semble aller bien.

Alors, les épinards sont-ils bons pour les appareils dentaires ?

Absolument. Les épinards font partie de ces aliments « compatibles avec les broches si you're careful ». Ils sont riches en nutriments qui aident à maintenir des gencives saines et des dents saines et solides, ce qui est un avantage supplémentaire lorsque l'on porte un appareil dentaire.

Après tout, prendre soin de votre sourire pendant le traitement orthodontique rend la grande révélation encore plus belle.

Référence

Najeeb, Shariq, et al. « Le rôle de la nutrition dans la santé parodontale : une mise à jour ».Nutriments, vol. 8, no. 9, 30 août 2016, p. 530, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5037517/,https://doi.org/10.3390/nu8090530.

Mayer, Annalina V., et al. « Épinards dans les dents : Comment les perspectives égo- et allocentriques modulent les corrélats neuronaux de l'embarras face aux mésaventures publiques d'autrui ».Cortex ; une revue consacrée à l'étude du système nerveux et du comportement, vol. 130, 1 sept. 2020, p. 275–289, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32698086/,https://doi.org/10.1016/j.cortex.2020.06.001. Consulté le 12 oct. 2022.

« Les suppléments de calcium et de vitamine D réduisent la perte de dents chez les personnes âgées. »The American Journal of Medicine, vol. 111, no. 6, 15 oct. 2001, pp. 452–456, www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0002934301008993,https://doi.org/10.1016/S0002-9343(01)00899-3.

Olsen, Natalie. « Épinards : Nutrition, bienfaits pour la santé et régime alimentaire ».Www.medicalnewstoday.com, 29 juin 2018,www.medicalnewstoday.com/articles/270609.