Vous vous brossez les dents deux fois par jour. Vous passez le fil dentaire. Pourtant votre haleine devient nauséabonde, votre bouche est sèche, et votre dentiste trouve quand même de la plaque. Frustrant, n'est-ce pas ? Vous n'êtes pas le seul. Ce qui nous ramène à la question habituelle : la gomme à mâcher est-elle bonne pour les dents, ou masque-t-elle simplement des problèmes plus graves ?
Ce qui était autrefois considéré comme une habitude d'enfant est maintenant reconsidéré par les professionnels dentaires. Étonnamment, le bon type de gomme, utilisé de la bonne manière, peut en fait être bénéfique pour votre santé bucco-dentaire. Mais tout cela est aussi confus. Dissipons les mythes et regardons les faits.
Les bienfaits de la gomme à mâcher
La gomme sans sucrestimule votre salive, et c'est le secret. La salive est lesystème naturel de nettoyagede la bouche. Elle évacue les particules alimentaires, neutralise l'acide après les repas et aide à durcir l'émail dentaire grâce à des minéraux comme le calcium et le phosphate.
Selon l'American Dental Association (ADA), l'augmentation du flux salivaire due à la mastication de gomme peut aussi réduire la carie dentaire et même diminuer votre risque de cavités. Elle aide également à soulager la bouche sèche,un état qui peut provoquer une mauvaise haleine, des maladies des gencives et un risque accru d'infection. Pour certaines personnes qui prennent certains médicaments ou qui respirent par la bouche, ce soulagement n'est pas négligeable.
La gomme au xylitol a également prouvé qu'elle réduit le nombre de Streptococcus mutans, la bactérie principalement responsable des caries. Le xylitol les affame simplement, les empêchant tant d'adhérer aux dents que de former de la plaque.
N'oublions pas le bénéfice le plus évident : une haleine plus fraîche. Dans le même temps, bien qu'il ne s'agisse que d'une solution temporaire, comme l'huile de menthe ou de cannelle, la gomme sans sucre peut masquer l'halitose en public lorsque se brosser les dents n'est pas une option.
Tout cela constitue un argument solide en faveur de la gomme, non pas comme une solution miracle, mais comme un ajout rationnel à votre arsenal de santé bucco-dentaire.
Les risques et idées reçues
Allons droit au but : toutes les gommes ne se valent pas. Consommer de la gomme pleine de sucre n'est pas mieux que de suçoter des bonbons.Le sucre est un carburant pour les bactéries, entraînant des attaques acides sur votre émail et une probabilité plus élevée de caries.
Il y a aussi la tension de la mâchoire. Une mastication constante peut fatiguer l'articulation temporo-mandibulaire (ATM), provoquant douleur ou claquement, surtout pour ceux qui ont déjà des troubles de l'ATM.
Et un grand mythe : mâcher de la gomme ne remplacera pas le brossage et le fil dentaire. La gomme ne peut pas atteindre sous la gencive ni entre les dents, et n'enlèvera pas la plaque collante. C'est un complément, pas un substitut.
Utilisée de la mauvaise manière, ou du mauvais type, elle peut en réalité faire plus de mal que de bien.
Gomme sans sucre : la seule bonne option
Si vous mâchez de la gomme pour vos dents, elle doit être sans sucre. Les gommes contenant du xylitol, du sorbitol ou du mannitol ne nourrissent pas les bactéries responsables des caries et sont sans danger pour votre émail. En fait, le xylitol réduit activement les bactéries nocives.
Recherchez le sceau d'acceptation de l'ADA ; cela signifie que le produit a été testé pour sa sécurité et son efficacité. Évitez les gommes « naturelles » ou à la mode qui contiennent encore du sucre ou des arômes acides.
La gomme sans sucre ne peut pas nettoyer vos dents comme une brosse à dents, mais c'est un bon plan B lorsque vous êtes au travail, en déplacement ou en train de prendre un repas sur le pouce.
Meilleurs moments pour mâcher de la gomme pour la santé dentaire
Le moment optimal pour mâcher de la gomme est après avoir mangé, particulièrement lorsque se brosser les dents n'est pas possible. C'est à ce moment que le taux d'acide dans votre bouche atteint son maximum, et mâcher de la gomme aide à les contrer.
La gomme est aussi utile pendant les longues réunions, les voyages en avion, ou quand votre bouche devient trop sèche. Évitez-la avant le coucher, toutefois—vous ne voulez pas dormir avec des restes de nourriture ou de gomme dans la bouche.
Le timing est crucial. Mâcher de la gomme aux bons moments peut faire une grande différence pour la santé de votre bouche.
Qui ne devrait pas mâcher de gomme ?
Tout le monde ne devrait pas prendre une gomme. Les personnes portant un appareil dentaire, des prothèses ou ayant des troubles de la mâchoire comme l'ATM peuvent trouver la mastication inconfortable voire pire. Les jeunes enfants de moins de quatre ans ne doivent pas du tout mâcher de la gomme pour éviter les risques d'étouffement.
Si vous êtes sensible aux édulcorants artificiels ou souffrez d'indigestion à force de trop mâcher, la gomme n'est pas pour vous non plus.
Le secret est d'écouter votre corps et votre dentiste avant que la gomme ne devienne une partie de votre routine quotidienne.
Le brossage reste roi
Même le meilleur chewing-gum sans sucre ne remplace pas un bon brossage. Seule une brosse à dents est physiquement capable d'éliminer la plaque et de nettoyer sous la gencive. C'est pourquoi les dentistes continuent de recommander de se brosser les dents deux fois par jour, de préférence avec une brosse à dents sonique à haute fréquence pour un nettoyage plus profond et plus doux.
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La gomme peut aider à l'équilibre acide et à la bouche sèche, mais le brossage est ce qui nettoie réellement bien vos dents et vos gencives sur le long terme.
Le verdict
Donc la gomme sans sucre est-elle bonne pour les dents ? Oui, si elle est utilisée avec modération, dans le cadre d'un régime d'hygiène bucco-dentaire global. Mais des dents ultra-propres ? La gomme ne suffit pas.
