Plus de 5 millions de personnes subissent chaque année l'extraction d'une dent de sagesse. Il s'agit donc de l'une des chirurgies buccales les plus courantes aux États-Unis. Même si l'intervention n'est pas très complexe, les jours qui suivent l'opération peuvent être très difficiles, surtout lorsqu'il s'agit de décider ce que l'on va manger. Une sélection appropriée des aliments est nécessaire pour réduire la douleur, prévenir les complications telles que les poches sèches et améliorer le taux de guérison.
Une alimentation inappropriée après l'extraction d'une dent de sagesse peut entraîner le délogement de caillots sanguins, retarder la cicatrisation ou même provoquer des infections. Cet article vous guidera sur ce qu'il faut manger après l'extraction d'une dent de sagesse. Une liste d'aliments favorables à la guérison vous est fournie jour après jour afin de vous assurer une guérison confortable et efficace. Qu'il s'agisse du premier jour où vous ne consommez que des liquides ou que vous repreniez des repas réguliers, cet article couvre tous les aspects qui vous aideront à faire des choix alimentaires judicieux pendant votre convalescence.
Le respect de ces recommandations contribuera à réduire la douleur et l'enflure et à faire en sorte que votre corps reçoive tout ce dont il a besoin pour guérir. Donc, si vous avez des gencives ou des dents sensibles, soyez plus attentif à ces recommandations pour que la guérison se fasse en douceur et sans stress.
Très bien, sans plus attendre, commençons par ce que vous pouvez manger du jour 1 au jour 7 pour favoriser votre rétablissement après l'extraction d'une dent de sagesse.
Jour 1 : Liquides et repos
Le premier jour après l'extraction d'une dent de sagesse, il faut se reposer et boire. Votre bouche sera sensible et tout mouvement agressif de mastication ou d'aspiration peut déloger le caillot sanguin et entraîner des complications telles que des cavités sèches. Privilégiez les aliments qui demandent un minimum d'effort pour être consommés, mais qui apportent hydratation et nutriments.
Privilégiez les bouillons tièdes, les soupes en purée, le yaourt grec ou les boissons nutritives. Les smoothies composés d'ingrédients mous, tels que les bananes et le yaourt, sont extrêmement efficaces, mais évitez de les boire avec une paille. L'utilisation d'une paille crée une force de succion à l'intérieur de votre bouche, ce qui peut déloger le caillot de cicatrisation et retarder le processus de guérison.
Pendant cette période, évitez les boissons chaudes car elles peuvent irriter la plaie. L'eau est votre meilleur allié pour rester hydraté, mais buvez-en doucement. Les aliments et les boissons doivent être tièdes ou à température ambiante pour éviter toute sensibilité.
Cette étape consiste à laisser votre corps guérir de l'opération sans provoquer d'irritation inutile au niveau du site chirurgical. Privilégiez les liquides riches en vitamines et en minéraux pour que votre corps guérisse de l'intérieur et que le processus de guérison se déroule sans heurts.
Jour 2 : Introduction des aliments mous
Vous pouvez commencer à introduire des aliments mous à partir du 2e jour. Toutefois, évitez les aliments à mâcher car votre bouche est encore enflée et douloureuse, et la mastication peut avoir un effet négatif sur les tissus en cours de cicatrisation. Par conséquent, vous ne pouvez manger que des aliments lisses et faciles à avaler.
Les bons choix à ce stade sont la purée de pommes de terre, la compote de pommes, le pudding et les œufs brouillés. Ces aliments sont riches en nutriments et n'exercent pas trop de pression sur votre mâchoire ou vos gencives. Le yaourt grec reste un bon choix car il contient des protéines qui favorisent la réparation des tissus. Ajoutez du fromage blanc et des soupes crémeuses pour varier les plaisirs.
Bien que l'envie de consommer des aliments plus rassasiants soit grande, la patience est une vertu. Évitez les aliments durs ou pointus, comme les chips ou les graines, car ils peuvent irriter la plaie ou se coincer dans le site d'extraction. En outre, évitez les aliments épicés ou acides, car ils aggraveront votre état.
Rincez la bouche avec de l'eau salée tiède après les repas pour qu'elle reste propre, mais évitez de la remuer vigoureusement. À ce stade, les aliments mous peuvent être introduits lentement dans le régime alimentaire, tout en veillant à ce que la bouche guérisse correctement.
Jour 3 : Élargissez vos choix alimentaires
Le troisième jour, la situation tend à s'améliorer car l'enflure et la sensibilité commencent à se dissiper, ce qui permet d'adopter une alimentation un peu plus diversifiée. Des aliments semi-doux peuvent également être introduits à ce stade afin de garantir un apport varié en nutriments.
Vous pouvez inclure des flocons d'avoine, des pâtes molles et des avocats dans votre régime alimentaire. Les bananes écrasées et les smoothies bien mixés sont également de bonnes sources d'apport nutritionnel sans causer d'inconfort. Les repas salés sont meilleurs avec des légumes cuits à la vapeur jusqu'à ce qu'ils soient tendres, comme les carottes ou les courgettes.
La demande de protéines est élevée pour guérir. Les meilleures sources sont les œufs brouillés, le tofu mou ou même les poissons tendres comme le saumon, qui sont faciles à mâcher et pleins de nutriments dont l'organisme a besoin pour réparer les tissus et réduire l'inflammation.
Soyez prudent avec les aliments qui ont tendance à se coincer dans les petits trous, comme le riz ou le quinoa, afin qu'ils ne se coincent pas dans le site chirurgical. Évitez également les aliments trop chauds ou trop froids, car ils irriteraient les gencives sensibles. Les pratiques d'hygiène bucco-dentaire douces, notamment le rinçage à l'eau salée et le brossage de la zone d'extraction, doivent être poursuivies au quotidien.
Le troisième jour, il s'agit de poursuivre vos progrès, de donner à votre corps toute l'énergie dont il a besoin tout en restant attentif à votre récupération.
Jour 4 : Plus de texture
La plupart des douleurs et des gonflements initiaux auront disparu au quatrième jour du traitement, date à laquelle vous pourrez commencer à manger des aliments plus texturés. Évitez les aliments durs, croquants ou collants.
Vous pouvez ajouter des viandes cuites à l'étouffée, comme du poulet effiloché ou du porc effiloché. Ces protéines sont faciles à mâcher et fournissent les éléments de base dont votre corps a besoin pour récupérer. Les patates douces en purée ou cuites au four, accompagnées de légumes tendres comme les épinards ou la courge, sont idéales à ce stade.
Si vous avez envie de quelque chose de consistant, essayez les plats en cocotte ou les pâtes, en veillant à ce que les composants soient tendres et faciles à manipuler. Évitez les sauces ou les épices trop acides ou trop épicées, car elles peuvent irriter les tissus en cours de cicatrisation.
Mâchez lentement et évitez de placer des aliments dans le côté de votre bouche où l'extraction a été effectuée. Continuez à vous hydrater et ménagez la zone de cicatrisation lorsque vous vous rincez les dents après les repas. Commencez à vous sentir à nouveau vous-même, avec une bonne variété et une certaine texture.
Jour 5 : Introduction aux options d'alimentation régulière
Au cinquième jour, la plupart des gonflements et de la sensibilité devraient avoir disparu, et le régime peut être modifié pour inclure des aliments plus ordinaires. Les aliments croquants, à mâcher et collants doivent toujours être évités.
Le cinquième jour, après l'extraction des dents de sagesse, vous pouvez introduire des textures douces et des aliments pâteux. Plus tard, vous pouvez incorporer des céréales bien cuites comme le couscous et des viandes tendrement cuites, comme le poisson cuit au four, la dinde hachée et d'autres. Les pains mous sans graines ni noix conviennent également. Les plats cuisinés à base de produits laitiers ou les lasagnes peuvent également être une bonne option s'ils ne sont pas trop chauds.
Faites attention à vos habitudes de mastication afin de ne pas mordre à proximité d'un site d'extraction. À ce stade de la guérison, l'objectif est simple. Votre alimentation est variée, mais vous évitez les noix, les chips ou tout ce qui a des bords tranchants, ce qui peut nuire à la cicatrisation ou rouvrir la plaie.
C'est également le moment idéal pour se concentrer sur des repas bien équilibrés comprenant différents groupes d'aliments. Par exemple, des protéines maigres, des légumes tendres et un apport adéquat en glucides peuvent aider les personnes à retrouver de l'énergie et de la force en vue de leur rétablissement.
Jour 6 et jour 7 : Retour à l'alimentation habituelle
Au sixième jour, votre bouche devrait se sentir beaucoup mieux et le site d'extraction devrait être en train de cicatriser. La plupart des gens peuvent reprendre leur alimentation normale dès le 7e jour, mais il convient de rester prudent lorsque l'on mange des aliments très durs ou collants.
Introduisez des repas complexes comme des ragoûts, des tacos moelleux ou des rôtis tendres. Une bonne cuisson des légumes, des fruits tendres comme les pommes ou les pêches pelées, et des céréales comme le quinoa peuvent également être introduits à ce moment-là. Mâchez très doucement, mais n'exercez pas trop de pression sur la zone affectée.
À mesure que vous approchez de la fin de la première semaine, l'hygiène bucco-dentaire devient plus cruciale. Brossez-vous soigneusement toutes les parties de la bouche et utilisez des outils tels que les brosses à dents soniques pour la nettoyer sans irriter les gencives.
Hygiène bucco-dentaire et recommandations
L'hygiène bucco-dentaire prévient les infections et facilite la guérison après l'extraction des dents de sagesse. Votre bouche sera sensible et les sites chirurgicaux sont sujets à l'irritation et aux bactéries pendant la convalescence. C'est pourquoi une hygiène bucco-dentaire douce mais efficace peut faire toute la différence pour votre guérison.
Importance de l'hygiène bucco-dentaire pendant la convalescence
Vous devez commencer à vous rincer doucement la bouche avec de l'eau salée tiède ou un bain de bouche antibactérien, comme recommandé le deuxième jour après l'opération, pour nettoyer la zone. Le bain de bouche antibactérien réduit les bactéries dans la bouche et empêche les particules de nourriture de se déposer dans le site d'extraction. Toutefois, évitez de l'agiter et de le recracher avec force, car cela entraverait la formation du caillot sanguin et pourrait provoquer une cavité sèche susceptible d'exposer les nerfs et l'os à l'intérieur de la bouche.
Le brossage des dents peut être repris au jour 3 ou 4, mais il faut éviter de perturber le site chirurgical. Il est conseillé d'utiliser une brosse à dents à poils souples et de se brosser doucement les dents en effectuant des mouvements circulaires. Vous pourrez ainsi nettoyer les dents sans gêner la cicatrisation. Évitez d'utiliser du fil dentaire sur les sites d'extraction, sauf si votre dentiste vous a indiqué que c'était sans danger.
Choisir les bons outils d'hygiène bucco-dentaire
Pendant cette période, une brosse à dents souple mais efficace peut s'avérer très utile. L'Oclean Air 2 Sonic Brosse à dents électrique Oclean Air 2 Sonic Brosse à dents électrique est une option idéale pour tous ceux qui viennent de se faire enlever leurs dents de sagesse. Sa technologie ultra-silencieuse, moins de 45 dB, permet un brossage apaisant, parfait pour les gencives sensibles. Alimenté par un moteur maglev, il crée 80 000 mouvements par minute, offrant un excellent nettoyage, meilleur que le brossage manuel, tout en étant suffisamment doux pour ne pas irriter les tissus en voie de cicatrisation.
L'Oclean Air 2 est léger, pesant moins de 95 g, et peut être facilement manœuvré autour des zones sensibles de votre bouche. Ses poils en diamant Dupont, en forme de W, garantissent un nettoyage complet, même dans les parties les plus inaccessibles de la bouche. La brosse à dents est étanche selon la norme IPX7 et se recharge en 2,5 heures. Elle est donc facile à utiliser et peut durer jusqu'à 30 jours avec une seule charge.
Un brossage en douceur pour des bénéfices à long terme
Une fois rétabli, l'utilisation quotidienne d'une brosse à dents sonique de bonne qualité, telle que Oclean Air 2 , permettra de ne pas compromettre la santé bucco-dentaire pendant la convalescence et de réduire le risque de complications tout en établissant une bonne santé bucco-dentaire à l'avenir. Une routine de soins bucco-dentaires bien pensée et les bons outils peuvent vous aider à surmonter votre convalescence et à vivre une vie bucco-dentaire saine par la suite.
Le bilan
Le rétablissement après l'extraction des dents de sagesse n'est pas nécessairement terrible. Savoir quoi manger après l'extraction d'une dent de sagesse réduit l'inconfort et les risques de complications et accélère le rétablissement. Le premier jour doit être consacré à l'absorption de liquides, et le septième jour à un retour progressif à vos aliments préférés.
Le processus est simple : allez-y doucement, écoutez votre corps et consommez des aliments qui favorisent la cicatrisation. Parallèlement, évitez les aliments susceptibles d'endommager les tissus en cours de cicatrisation. Outre les choix alimentaires, des soins bucco-dentaires appropriés sont extrêmement importants pour une guérison complète.
En suivant les étapes mentionnées dans ce guide, vous accélérerez votre processus de guérison et vous obtiendrez une hygiène bucco-dentaire inégalée.
