french L'émail est la substance la plus solide du corps humain, mais il n'est pas invulnérable. Nos dents subissent chaque jour un processus normal de déminéralisation et de reminéralisation. Les acides et les bactéries présents dans les aliments et les boissons retirent les minéraux tels que le calcium et le phosphate de l'émail, provoquant la déminéralisation. Mais vos dents peuvent se défendre. Grâce au processus de reminéralisation, les minéraux perdus sont restaurés, renforçant ainsi vos dents et prévenant les caries.
Mais lorsque la déminéralisation se produit de manière trop excessive, le processus d'érosion dentaire commence, entraînant une sensibilité, une décoloration et des caries. Examinons les moyens les plus efficaces de reminéraliser les dents.
Qu'est-ce que la reminéralisation dentaire ?
La reminéralisation dentaire est le processus naturel par lequel les minéraux nécessaires — notamment le calcium, le phosphate et le fluor — sont redéposés dans l'émail des dents après avoir été perdus lors de la déminéralisation.[1]Cela se produit quotidiennement et dépend de votre alimentation, de votre hygiène bucco-dentaire et de votre état de santé général.
french Lorsque la reminéralisation fonctionne correctement, les minéraux provenant de la salive, des aliments et du dentifrice sont redéposés dans l'émail et aident à restaurer sa force. Ces minéraux forment l'hydroxyapatite, la substance principale responsable de la solidité de vos dents.
french Lorsque la reminéralisation se produit plus rapidement que la déminéralisation, votre émail reste robuste et résistant. Mais lorsque les acides et les sucres submergent vos dents sans suffisamment de minéraux pour réparer les dommages, l'émail commence à s'affaiblir, entraînant éventuellement des caries.
Qu'est-ce qui provoque la perte de minéraux des dents ?
Enamel is eroded most commonly through acid attacks. When you eat sugary or starchy foods, the acid is released by the bacteria within your mouth. But it breaks down minerals from your enamel, causing demineralization. Over time, this weakens your teeth and exposes them to sensitivity, decay, and cavities.
Les autres causes de perte de minéraux dentaires comprennent :
- Collations fréquentes ou consommation de boissons sucrées
- Bouche sèche ou diminution de la production de salive
- Boissons et aliments acides (par ex. agrumes, vin et sodas)
- Mauvaise hygiène bucco-dentaire.
- Reflux acide ou vomissements fréquents
- Se brosser les dents trop fort ou avec un dentifrice très abrasif
Once the enamel does erode, it cannot be regrown. But you can stop the damage from continuing by helping the process of remineralization.
Signes que vos dents ont besoin de reminéralisation
How do you know when your teeth are crying out for help? Here are some common symptoms that your enamel is losing minerals and needs support:
- Sensibilité accrue des dents— particulièrement envers les aliments chauds, froids ou sucrés.
- Taches blanchessont les premiers signes de déminéralisation de l'émail dentaire.
- Décoloration ou jaunissement— l'émail usé expose la couche sous-jacente, la dentine.
- Surfaces dentaires irrégulières ou rugueuses— l'émail compromis peut créer des changements de surface.
- Fissures ou éclats minuscules— les dents fragiles sont les plus susceptibles d'être endommagées davantage.
Comment reminéraliser naturellement ses dents ?
La reminéralisation dentaire est le processus naturel de votre corps pour réparer les premiers dommages à l'émail des dents avant qu'ils ne conduisent à la carie dentaire. Voici quelques moyens éprouvés, pratiques et naturels pour aider vos dents à se reminéraliser.
1. Brossez-vous les dents deux fois par jour (mais en douceur !)
Une bonne hygiène bucco-dentaire commence par un brossage adéquat. Le brossage élimine les germes et les particules alimentaires, qui sont la source de nourriture pour les germes producteurs d'acide.[2]Une cause majeure de la carie dentaire est un germe appelé Streptococcus mutans, qui se nourrit des sucres et des amidons laissés dans votre bouche.
Lorsque vous vous brossez les dents, utilisez une brosse à dents à poils souples comme laOclean x pro elite. Ses poils doux DuPont et son moteur Maglev à grande vitesse sont suffisamment puissants pour éliminer la plaque dentaire sans éroder l'émail. Se brosser les dents trop fort ou avec une brosse à dents dure érode en fait votre émail plutôt que de le protéger. you pourriez également vouloir attendre au moins 30 minutes après avoir mangé des aliments acides avant de vous brosser les dents — cela donne à l'émail le temps de durcir et prévient les dommages.
2. Utilisez toujours un dentifrice au fluor
Le fluorure est important pour la reminéralisation. Il renforce l'émail en attirant des minéraux comme le calcium et le phosphate vers la surface de la dent et en reconstruisant là où la dent commence à s'affaiblir.[3]
Not every toothpaste contains fluoride, so make sure the one you buy contains fluoride. The American Dental Association (ADA) actually only recommends fluoride toothpaste with its seal. Brushing twice a day with fluoride toothpaste can make teeth acid-resistant and stop early decay. [4]
3. Buvez beaucoup d'eau — Surtout après les repas
L'eau maintient votre bouche hydratée, et elle rince également les particules alimentaires et les acides qui causent la déminéralisation. Elle stimule également la sécrétion de salive, ce qui aide à neutraliser les acides et à introduire des minéraux essentiels dans les dents.
If you've just had something acidic or sugary and can't brush your teeth right away, rinse with plain water. It's a very easy habit which can make a lot of difference in the end. Unlike sugary drinks, water contains no sugar or acid and does nothing but good for teeth.
4. Réduisez votre consommation de sucre – en particulier les grignotages fréquents
Le sucre nourrit les bactéries nocives dans votre bouche. Lorsque ces bactéries digèrent le sucre, de l'acide est produit. L'acide attaque votre émail.
What is even more harmful than a rich dessert once in a while? Snacking on sugary foods throughout the day. The more sugar you eat, the more acid your teeth are exposed to.
What can you do?
- Réduisez les collations et les boissons sucrées.
- Après avoir consommé des aliments acides, essayez de vous rincer la bouche avec de l'eau.
- Utilisez une paille pour les boissons acides afin de minimiser le contact direct avec les dents.
5. Évitez les boissons acides (ou utilisez une paille)
french Les boissons acides comme les boissons gazeuses, les boissons pour sportifs, les boissons énergisantes, les jus d'agrumes et le café noir érodent l'émail au fil du temps. La plupart des boissons contiennent du sucre et de l'acide — un double coup dur pour vos dents.[5]
If you do end up eating them, try to:
- Buvez avec une paille pour minimiser le contact avec vos dents.
- Buvez-les rapidement et pas lentement.
- Rincez-vous la bouche à l'eau après.
6. Augmenter la production de salive
french La salive reminéralise les dents en neutralisant l'acide et en fournissant du calcium et du phosphate à vos dents. Pour augmenter la salive :
- Buvez de l'eau pour rester hydraté.
- Mâchez du chewing-gum sans sucre avec du xylitol — il stimule la production de salive et réduit les bactéries.
- Prévenez les causes de la bouche sèche, notamment le tabagisme ou certains médicaments.
7. Mâchez du chewing-gum sans sucre avec du xylitol
Non seulement le chewing-gum sans sucre rafraîchit votre haleine, mais il déclenche également la libération de salive. La salive contient du calcium et du phosphate, nécessaires à la reminéralisation de vos dents. Choisissez un chewing-gum contenant du xylitol, un substitut du sucre d'origine naturelle qui inhibe la croissance bactérienne et reconstitue les minéraux dans votre émail.
Astuce de pro :Mâchez du chewing-gum pendant 20 minutes après les repas pour maximiser la production de salive et vous protéger contre les attaques acides.
8. Mangez plus d'aliments riches en calcium et en vitamines
Your teeth need calcium, phosphate, and other minerals for their strength. You can also build the enamel from the inside out by consuming foods with these minerals.
Les bonnes sources de nourriture sont :
- Fromage, lait et yaourt
- Légumes à feuilles comme le chou frisé et les épinards
- Amandes, graines de sésame et tofu
- Sardines et saumon avec arêtes
9. Gardez votre microbiome buccal en santé avec des probiotiques
french Toutes les bactéries ne sont pas mauvaises. Certaines sont bonnes et favorisent une bouche saine et combattent les germes responsables des caries. Les probiotiques peuvent reconstituer les bactéries bénéfiques, réduire l'inflammation et soutenir votre processus naturel de guérison de l'émail.
french Le Lactobacillus rhamnosus, le Bifidobacterium et le Streptococcus salivarius sont quelques-unes des souches étudiées dans la recherche sur la santé bucco-dentaire. Les probiotiques sont disponibles dans des aliments comme le yaourt, ou sous forme de compléments alimentaires.
10. Adresser la bouche sèche (la salive est un guérisseur naturel)
french La salive est également l'un des défenseurs les plus puissants contre la carie dentaire. La salive contient des minéraux comme le calcium et le phosphate qui aident à la reminéralisation et aident également à éliminer les particules alimentaires et l'acide.
Si votre bouche est sèche (causée par des médicaments, une déshydratation ou des problèmes médicaux), consultez votre dentiste. Il pourra vous suggérer :
- Buvez beaucoup d'eau.
- Chewing-gum ou pastilles sans sucre
- Rinçages spéciaux stimulants la salive
11. Limitez les aliments riches en amidon
Les aliments riches en amidon comme les pâtes, le pain et les pommes de terre sont réduits en sucres simples, qui nourrissent les bactéries et accélèrent la déminéralisation. Lorsque you consommez des féculents, mangez-les avec des protéines ou des fibres pour réduire leur impact sur vos dents. Par exemple, mangez du pain complet au lieu du pain blanc – ceux-ci sont décomposés lentement et libèrent moins d'acide.
12. Visitez votre dentiste régulièrement
Even with good oral habits, it might not be possible for you to notice early damage to the tooth enamel. Your dentist will notice early demineralization and treat with fluoride, sealants, or advice tailored to your needs. [6]
Combien de temps faut-il pour reminéraliser les dents ?
french La reminéralisation précoce peut généralement commencer en quelques semaines, mais il faut généralement 2 à 4 mois de soins constants avant que les résultats ne soient apparents. Cependant, le temps exact nécessaire pour reminéraliser vos dents dépend de plusieurs facteurs. Ceux-ci peuvent inclure la gravité des dommages infligés à l'émail, vos habitudes bucco-dentaires et l'état général de vos dents.
If you brush twice a day with fluoride toothpaste, eat a tooth-friendly diet, and avoid sugar and acid foods, you are promoting healing for your teeth daily. But when the erosion reaches the point where actual cavities have already developed, remineralization won't work anymore — you will need to see a dentist for treatment.
Le mot de la fin
You can remineralize your teeth naturally — but not instantly. It is something that happens over time with good oral hygiene care, good nutrition, and good habits. While minor mineral loss can be reversed with fluoride toothpaste, sugar-free gum, and food with calcium, extensive damage must be treated by a dentist.
vous brossant les dents, en utilisant du fil dentaire, en buvant beaucoup d'eau et en réduisant votre consommation de sucre et d'acide, you offrez à vos dents le meilleur environnement pour qu'elles retrouvent leur force d'antan. Alors commencez dès aujourd'hui – chaque petit geste contribue à un sourire plus fort et plus sain.
Référence
- Whitten, Cheryl. « Ce qu'il faut savoir sur la reminéralisation des dents ».WebMD, 1 nov. 2021,www.webmd.com/oral-health/remineralizing-teeth.
- Cherney, Kristeen. « 10 façons de reminéraliser vos dents et d'arrêter la déminéralisation ».Healthline, Healthline Media, 4 mai 2023,www.healthline.com/health/remineralizing-teeth#dentifrice-fluoré. Consulté le 12 mars 2025.
- Nikhil Mankar, et al. « Le rôle du fluorure en dentisterie : une revue narrative ».Cureus, vol. 15, no. 12, 21 déc. 2023,https://doi.org/10.7759/cureus.50884.
- Accueil - American Dental Association.Ada.org, 2019,www.ada.org/.
- Zahara, Abdul Manaf, et al. « Relation entre les habitudes alimentaires et l'apparition de l'érosion dentaire chez les étudiants universitaires malaisiens ».Le Malaysian Journal of Medical Sciences : MJMS, vol. 19, no. 2, 2024, p. 56,pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3431744/.
- Simmer, James Patrick, et al. « Comment le fluor protège l'émail dentaire de la déminéralisation ». Journal of International Society of Preventive & Community Dentistry, vol. 10, n° 2, 1er mars 2020, p. 134-141, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32670900, https://doi.org/10.4103/jispcd.JISPCD_406_19.
