L'émail est la substance la plus solide du corps humain, mais il n'est pas invulnérable. Nos dents subissent chaque jour un processus normal de déminéralisation et de reminéralisation. Les acides des aliments et des boissons, ainsi que les bactéries, enlèvent les minéraux comme le calcium et le phosphate de l'émail, ce qui provoque une déminéralisation. Mais vos dents peuvent se défendre. Grâce au processus de reminéralisation, les minéraux perdus sont restaurés. Vos dents sont ainsi renforcées et les caries sont évitées.
Mais lorsque la déminéralisation est trop importante, le processus d'érosion dentaire commence, entraînant sensibilité, décoloration et caries. Examinons les moyens les plus efficaces de reminéraliser les dents.
Qu'est-ce que la reminéralisation des dents ?
La reminéralisation des dents est le processus naturel par lequel les minéraux nécessaires - notamment le calcium, le phosphate et le fluor - sont redéposés dans l'émail de la dent après avoir été perdus lors de la déminéralisation. [1] Ce processus est quotidien et dépend de votre alimentation, de votre hygiène bucco-dentaire et de votre état de santé général.
Lorsque la reminéralisation fonctionne correctement, les minéraux contenus dans la salive, les aliments et le dentifrice sont redéposés dans l'émail et contribuent à le renforcer. Ces minéraux forment l'hydroxyapatite, la principale substance responsable de la solidité des dents.
Lorsque la reminéralisation est plus rapide que la déminéralisation, l'émail reste robuste et résistant. Mais lorsque les acides et les sucres submergent vos dents sans qu'il y ait suffisamment de minéraux pour réparer les dommages, l'émail commence à s'affaiblir, ce qui finit par provoquer des caries.
Quelles sont les causes de la perte de minéraux des dents ?
L'érosion de l'émail est le plus souvent due à des attaques acides. Lorsque vous mangez des aliments sucrés ou riches en amidon, l'acide est libéré par les bactéries présentes dans votre bouche. Mais il décompose les minéraux de l'émail, ce qui entraîne une déminéralisation. Au fil du temps, cela affaiblit vos dents et les expose à la sensibilité, aux caries et aux cavités.
Parmi les autres causes de perte de minéraux dentaires, on peut citer
- grignotage fréquent ou consommation de boissons sucrées
- Sécheresse de la bouche ou diminution de la production de salive
- Boissons et aliments acides (agrumes, vin et sodas)
- Une mauvaise hygiène bucco-dentaire.
- Reflux acide ou vomissements fréquents
- Brossage trop énergique ou avec un dentifrice très abrasif
Une fois que l'émail s'est érodé, il ne peut plus se reconstituer. Mais vous pouvez empêcher les dommages de se poursuivre en favorisant le processus de reminéralisation.
Signes que vos dents ont besoin d'être reminéralisées
Comment savoir si vos dents ont besoin d'aide ? Voici quelques symptômes courants qui indiquent que votre émail perd des minéraux et a besoin de soutien :
- Sensibilité accrue des dents - surtout en présence d'aliments chauds, froids ou sucrés.
- Les taches blanches sont les premiers signes de déminéralisation de l'émail de la dent.
- Décoloration ou jaunissement - l'émail usé expose la couche inférieure, la dentine.
- Surfaces dentaires irrégulières ou rugueuses - la détérioration de l'émail peut entraîner des modifications de la surface.
- Petites fissures ou ébréchures - les dents fragiles sont les plus susceptibles de s'abîmer davantage.
Comment reminéraliser les dents naturellement ?
La reminéralisation des dents est le processus naturel par lequel votre corps répare les lésions précoces de l'émail dentaire avant qu'elles n'entraînent des caries. Voici quelques moyens éprouvés, pratiques et naturels d'aider vos dents à se reminéraliser.
1. Brossez-vous les dents deux fois par jour (mais en douceur !)
Une bonne hygiène bucco-dentaire commence par un brossage correct. Le brossage permet d'éliminer les germes et les particules de nourriture, qui constituent la source d'alimentation des germes acidifiants. [2] L'une des principales causes de la carie dentaire est un germe appelé Streptococcus mutans, qui se nourrit des sucres et des amidons laissés dans la bouche.
Lorsque vous vous brossez les dents, utilisez une brosse à dents à poils souples comme la brosse à dents Oclean X Pro Elite. Ses poils souples DuPont et son moteur Maglev à grande vitesse sont suffisamment puissants pour éliminer la plaque dentaire sans éroder l'émail. Un brossage trop vigoureux ou avec une brosse à dents dure érode l'émail au lieu de le protéger. Vous pouvez également attendre au moins 30 minutes après avoir mangé des aliments acides avant de vous brosser les dents - cela donne à l'émail le temps de durcir et prévient les dommages.
2. Toujours utiliser un dentifrice fluoré
Le fluor est important pour la reminéralisation. Il renforce l'émail en attirant des minéraux comme le calcium et le phosphate vers la surface de la dent et en reconstruisant là où la dent commence à s'affaiblir. [3]
Tous les dentifrices ne contiennent pas de fluor, assurez-vous donc que celui que vous achetez en contient. L'American Dental Association (ADA) ne recommande d'ailleurs que les dentifrices fluorés portant son sceau. Se brosser les dents deux fois par jour avec un dentifrice au fluor peut rendre les dents résistantes à l'acide et stopper les caries précoces. [4]
3. Boire beaucoup d'eau, surtout après les repas
L'eau permet d'hydrater la bouche et de rincer les particules alimentaires et les acides qui provoquent la déminéralisation. Elle stimule également la sécrétion de salive, qui favorise la neutralisation des acides et l'introduction des minéraux essentiels dans les dents.
Si vous venez de manger quelque chose d'acide ou de sucré et que vous ne pouvez pas vous brosser les dents tout de suite, rincez-vous à l'eau claire. C'est une habitude très simple qui peut faire une grande différence au bout du compte. Contrairement aux boissons sucrées, l'eau ne contient ni sucre ni acide et ne fait que du bien aux dents.
4. Réduire la consommation de sucre - en particulier les grignotages fréquents
Le sucre nourrit les bactéries nocives présentes dans la bouche. Lorsque ces bactéries digèrent le sucre, elles produisent de l'acide. L'acide use l'émail.
Qu'est-ce qui est encore plus nocif qu'un dessert riche de temps en temps ? Le fait de grignoter des aliments sucrés tout au long de la journée. Plus vous mangez de sucre, plus vos dents sont exposées à l'acide.
Que pouvez-vous faire ?
- Réduisez votre consommation de boissons et d'en-cas sucrés.
- Après avoir consommé des aliments acides, essayez de vous rincer la bouche avec de l'eau.
- Utilisez une paille pour les boissons acides afin de minimiser le contact direct avec les dents.
5. Éviter les boissons acides (ou utiliser une paille)
Les boissons acides comme les boissons gazeuses, les boissons pour sportifs, les boissons énergisantes, les jus d'agrumes et le café noir érodent l'émail avec le temps. La plupart des boissons contiennent du sucre et de l'acide - un double coup pour vos dents. [5]
Si vous finissez par les manger, essayez de le faire :
- Buvez avec une paille pour minimiser le contact avec vos dents.
- Les boire rapidement et non lentement.
- Rincez-vous ensuite la bouche avec de l'eau.
6. Augmenter la production de salive
La salive reminéralise les dents en neutralisant l'acide et en apportant du calcium et du phosphate aux dents. Pour augmenter la salive :
- Buvez de l'eau pour rester hydraté.
- Mâchez un chewing-gum sans sucre contenant du xylitol - il stimule la production de salive et réduit les bactéries.
- Prévenir les causes de la sécheresse buccale, notamment le tabagisme et certains médicaments.
7. Mâcher du chewing-gum sans sucre avec du xylitol
Non seulement le chewing-gum sans sucre rend votre haleine plus fraîche, mais il déclenche également la libération de salive. La salive contient du calcium et du phosphate, qui sont nécessaires à la reminéralisation de vos dents. Choisissez un chewing-gum contenant du xylitol, un substitut de sucre naturel qui inhibe la croissance bactérienne et réintègre les minéraux dans l'émail.
Conseil de pro : Mâchez du chewing-gum pendant 20 minutes après les repas pour maximiser la production de salive et vous protéger contre les attaques acides.
8. Manger plus de calcium et d'aliments riches en vitamines
Les dents ont besoin de calcium, de phosphate et d'autres minéraux pour être solides. Vous pouvez également construire l'émail de l'intérieur en consommant des aliments contenant ces minéraux.
Les bonnes sources alimentaires sont
- Fromage, lait et yaourt
- Feuilles vertes comme le chou frisé et les épinards
- Amandes, graines de sésame et tofu
- Sardines et saumon avec arêtes
9. Gardez votre microbiome buccal en bonne santé grâce aux probiotiques
Toutes les bactéries ne sont pas mauvaises. Certaines sont bonnes et favorisent une bouche saine et combattent les germes de la carie. Les probiotiques peuvent reconstituer les bactéries bénéfiques, réduire l'inflammation et soutenir le processus naturel de guérison de l'émail.
Lactobacillus rhamnosus, Bifidobacterium et Streptococcus salivarius sont quelques-unes des souches étudiées dans le cadre de la recherche sur la santé bucco-dentaire. Les probiotiques sont disponibles dans les aliments, comme le yaourt, ou sous forme de compléments alimentaires.
10. Lutter contre la sécheresse buccale (la salive est un remède naturel)
La salive est également l'un des plus puissants défenseurs contre la carie dentaire. La salive contient des minéraux comme le calcium et le phosphate qui contribuent à la reminéralisation et à l'élimination des particules alimentaires et de l'acide.
Si votre bouche est sèche (en raison de médicaments, d'une déshydratation ou de problèmes médicaux), consultez votre dentiste. Il pourra vous conseiller :
- Buvez beaucoup d'eau.
- Chewing-gum ou pastilles sans sucre
- Rinçage spécial stimulant la salive
11. Limiter les féculents
Les féculents comme les pâtes, le pain et les pommes de terre sont réduits en sucres simples, qui nourrissent les bactéries et accélèrent la déminéralisation. Lorsque vous mangez des féculents, associez-les à des protéines ou à des fibres afin de réduire leur impact sur vos dents. Par exemple, mangez du pain complet plutôt que du pain blanc - ces aliments sont lentement décomposés et libèrent moins d'acide.
12. Consultez régulièrement votre dentiste
Même si vous avez de bonnes habitudes bucco-dentaires, il se peut que vous ne puissiez pas remarquer les premiers dommages causés à l'émail des dents. Votre dentiste remarquera une déminéralisation précoce et la traitera avec du fluor, des scellants ou des conseils adaptés à vos besoins. [6]
Combien de temps faut-il pour reminéraliser les dents ?
La reminéralisation précoce peut généralement commencer au bout de quelques semaines, mais il faut généralement 2 à 4 mois de soins réguliers avant que les résultats ne soient apparents. Cependant, le temps exact nécessaire à la reminéralisation de vos dents dépend de plusieurs facteurs. Il peut s'agir de la gravité des dommages infligés à l'émail, de vos habitudes bucco-dentaires et de l'état général de vos dents.
Si vous vous brossez les dents deux fois par jour avec un dentifrice au fluor, que vous suivez un régime alimentaire respectueux des dents et que vous évitez le sucre et les aliments acides, vous favorisez la guérison de vos dents au quotidien. Mais lorsque l'érosion atteint le point où de véritables caries se sont déjà développées, la reminéralisation ne fonctionne plus - vous devez alors consulter un dentiste pour vous faire soigner.
La conclusion
Vous pouvez reminéraliser vos dents naturellement, mais pas instantanément. C'est quelque chose qui se produit au fil du temps avec une bonne hygiène bucco-dentaire, une bonne alimentation et de bonnes habitudes. Si une perte minérale mineure peut être compensée par un dentifrice au fluor, un chewing-gum sans sucre et des aliments contenant du calcium, les dommages importants doivent être traités par un dentiste.
En vous brossant les dents, en utilisant du fil dentaire, en buvant beaucoup d'eau et en réduisant votre consommation de sucre et d'acides, vous offrez à vos dents le meilleur environnement possible pour qu'elles retrouvent leur force d'antan. Commencez dès aujourd'hui - chaque petit geste compte pour un sourire plus fort et plus sain.
Référence
- Whitten, Cheryl. "Ce qu'il faut savoir sur la reminéralisation des dents". WebMD, 1 Nov. 2021, www.webmd.com/oral-health/remineralizing-teeth.
- Cherney, Kristeen. "10 façons de reminéraliser vos dents et d'arrêter la déminéralisation". Healthline, Healthline Media, 4 mai 2023, www.healthline.com/health/remineralizing-teeth#fluoride-toothpaste. Consulté le 12 mars 2025.
- Nikhil Mankar, et al. "Role of Fluoride in Dentistry : A Narrative Review". Cureus, vol. 15, no. 12, 21 Dec. 2023, https://doi.org/10.7759/cureus.50884.
- Accueil - American Dental Association. Ada.org, 2019, www.ada.org/.
- Zahara, Abdul Manaf, et al. "Relationship between Food Habits and Tooth Erosion Occurrence in Malaysian University Students". The Malaysian Journal of Medical Sciences : MJMS, vol. 19, no. 2, 2024, p. 56, pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3431744/.
- Simmer, James Patrick, et al. "How Fluoride Protects Dental Enamel from Demineralization". Journal of International Society of Preventive & Community Dentistry, vol. 10, no. 2, 1 Mar. 2020, pp. 134-141, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32670900, https://doi.org/10.4103/jispcd.JISPCD_406_19.